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あけましておめでとうございます。Juntos-Labo、2026年の幕開けです。今年は「気合い」ではなく「科学」で身体を変える1年に。理学療法士が発信する医学的フィットネス情報を本年もよろしくお願いいたします。

2026年こそ痩せたい方へ。理学療法士が教える、冬の「雪かき」を最強のジムトレーニングに変える方法。冬の高い基礎代謝を味方につけ、正月太りをリセットして理想の体を手に入れるための具体的なアクションプランを解説します。

【理学療法士が解説】正月太りの正体は脂肪ではなく「水分」です。食べたものが脂肪に変わるまでの48時間の猶予を活かした、科学的なリセット方法を公開。断食せずに賢く体型をキープしましょう。

MELOS監修記事「懸垂（チンニング）」の紹介。理学療法士が、懸垂の回数ごとのレベル判定や、広背筋を発達させるための効果的な回数設定、正しいフォームについて詳しく解説しています。

MELOS監修記事「足踏み」の解説。理学療法士が教える、自宅でできる最強の有酸素運動です。脂肪燃焼効果だけでなく、腸腰筋を鍛えて姿勢を改善するメリットについても紹介しています。

MELOSにて理学療法士の安藤が「スロースクワット」の記事を監修しました。なぜ1日3回で効果があるのか？筋肉への生理学的な作用と、膝を痛めないための正しいフォームについて詳しく解説しています。

大手スポーツメディア『MELOS』にて、理学療法士の安藤が「デッドバグ」の記事を監修しました。腰痛予防や姿勢改善に効果的な理由と、アスリートのパフォーマンス向上に繋がる「体幹の安定性」について解説しています。

理学療法士が「筋肉の分解」を防ぐためのプロテインとEAAの正しい使い分けを徹底解説。ホエイとソイの特徴や、効果を最大化する摂取タイミング、1日の必要量とは？ダイエットや筋トレの結果を出すための『黄金ルール』を公開します。

【姿勢のプロが警告】「胸を張る」は危険！理学療法士が、腰痛・肩こりを悪化させる自己流姿勢矯正の間違いを解説。あなたの本当の姿勢を知るための機能評価と改善ステップを公開します。

大手スポーツメディア『MELOS』にて、理学療法士の安藤が「ウォーキングとフィットネスバイク」の比較記事を監修しました。ダイエット効果だけでなく、膝や腰への負担の違いなど、医学的視点から最適な有酸素運動の選び方を解説しています。