こんにちは、Juntos-Laboです。
冬の十勝において、室内でいかに効率よく代謝を上げるかは非常に重要なテーマです。
本日公開されたMELOS監修記事では、「足踏みステッパー」の継続時間による効果の違いを解説しました。
💡 理学療法士としての視点
1日10分の継続は、主に「末梢血流の改善」や「むくみの解消」に寄与します。
一方、体脂肪を効率よく燃焼させ、筋力アップを目指すなら30分程度の継続が必要ですが、ここで重要になるのが「姿勢」です。
どれだけ長く踏み続けても、姿勢が崩れていては膝や腰を痛める原因になります。
「家でステッパーを始めたら腰が痛くなった」という方は、ぜひ一度Juntosでの歩行・姿勢分析を受けてみてください。
■記事を読む（MELOS）
足踏みステッパーって効果ある？毎日10分と30分、1ヶ月後の変化の違いhttps://melos.media/training/280903/
【必読】帯広のパーソナルジム選びで失敗しないための3つの基準
家での運動も大切ですが、最短で結果を出したい方は『プロの目』による分析が近道です。
帯広で自分に合ったジムをどう選ぶべきか、理学療法士が本音で書いたジム選びの完全ガイド
もぜひ参考にしてください。
👉 https://juntos-tokachi.com/guide/
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