こんにちは、Juntos-Laboです。
本日は、スポーツメディア『MELOS』にて公開された、新しい監修記事のご紹介です。
お正月太り解消のために、「今日から30分走るぞ！」と決意した方も多いのではないでしょうか？
しかし、理学療法士として少し厳しい現実をお伝えしなければなりません。
実は、30分のランニングで消費できるカロリーは、おにぎり1個分にも満たないことが多いのです。
「じゃあ走っても意味がないの？」
いいえ、そんなことはありません。
重要なのは「カロリー消費」だけを目的にするのではなく、「脂肪が燃えやすい体を作るスイッチ」としてランニングを利用することです。
今回のMELOSの記事では、
- 体重別のリアルな消費カロリー計算
- 効果が出始める期間の目安
- 食事コントロールとの併せ技
について、医学的な根拠をもとに詳しく解説しています。 「頑張って走っているのに体重が減らない…」と悩む前に、ぜひ一度目を通してみてください。
■監修記事（MELOS）
ランニング30分のダイエット効果とは。本当に痩せる？何kg減る？https://melos.media/training/275770/
「自分に合ったジム」で、最短ルートを走りませんか？
今回の記事で「走るだけでは痩せない理由」をご理解いただけたかと思います。
- 「じゃあ、自分の場合はどうすればいいの？」
- 「膝を痛めずに、効率よく痩せる具体的なメニューを知りたい」
そう感じた方は、ぜひ一度プロの視点を取り入れてみてください。
また、本気で体を変えるためにジム通いを検討中の方へ。
「自己流のダイエットでリバウンドを繰り返している」 「2026年こそは変わりたい」
そんな方は、「誰に教わるか（トレーナーの専門性）」でジムを選ぶことが成功への近道です。
理学療法士の視点から「失敗しないジムの選び方」をまとめましたので、こちらもぜひ参考になさってください。
👉 【完全ガイド】帯広のパーソナルジム選びで失敗しないための3つの基準
https://juntos-tokachi.com/guide/
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