こんにちは。Juntos-Laboです。
日本最大級のスポーツ・健康情報メディア『MELOS（メロス）』にて、当サイト運営者の安藤（理学療法士）が監修した記事が公開されました。
今回のテーマは「スロースクワット」です。
筋力トレーニングにおいて、回数をこなすことだけが正解ではありません。
今回の記事では、動作スピードをコントロールすることで、わずか「1日3回」でも筋肉に十分な刺激を入れるメカニズムについて解説しています。
特に、関節への衝撃が少ないため、運動初心者やリハビリ期の方、高齢者のフレイル予防としても理学療法士が推奨するトレーニングです。
「量より質」のトレーニングを学びたい方は、ぜひご一読ください。
■監修記事（MELOS）
え、3回でいいの？スロースクワットを毎日続けたら体に起きる変化【理学療法士監修】 https://melos.media/training/273333/
■帯広・十勝で「正しい運動」を学びたい方へ
スクワットは「キング・オブ・トレーニング」と呼ばれますが、フォームを間違えると膝や腰を痛める原因にもなります。
もしあなたが帯広で、「安全で効果的なフォーム」を習得したいと考えているなら、身体構造のプロである理学療法士がいるジムを選ぶことをお勧めします。
失敗しないジム選びのポイントをまとめましたので、ぜひ参考にしてください。
【完全ガイド】帯広のパーソナルジム選びで失敗しないための3つの基準
https://juntos-tokachi.com/guide/
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