こんにちは。Juntos-Labo所長です。
2026年を迎え、帯広市内でも新しいパーソナルジムや24時間型の無人ジムがどんどん増えていますね。
「今年こそは痩せたい！」という方にとって選択肢が増えるのは素晴らしいことですが、同時にこんな悩みも聞こえてきます。
- 「ジムが多すぎて、どこを選べばいいか分からない」
- 「とりあえず、一番料金が安いところにしようかな…」
ちょっと待ってください。
その「なんとなく」の選択が、後で大きな後悔に繋がるかもしれません。
大切なお金と時間を無駄にしないため、そして何よりかけがえのない「一生モノの体」を壊さないために、身体の専門家（理学療法士）として、絶対にチェックしてほしい3つのポイントをお伝えします。
基準① そのトレーナーは「身体の仕組み」を知っていますか？
まず知っていただきたい衝撃的な事実があります。
それは、日本において「トレーナー」という職業は、資格がなくても誰でも名乗れてしまうということです。
もちろん、民間資格を持った素晴らしいトレーナーさんも沢山いらっしゃいます。しかし、私たちのような「理学療法士（国家資格）」との決定的な違いは、「解剖学・生理学・運動学」の深さにあります。
私たちは何千時間という時間をかけて、骨の形、筋肉の走行、神経の繋がりを学び、病院での臨床経験を積んでいます。
身体の構造を深く理解していないまま、マニュアル通りの筋トレを指導することは、時として関節を痛めるリスクがあります。
骨格や筋肉の付き方は、指紋と同じで一人ひとり全く違います。
あなたの体をパッと見て、「あ、ここが原因だな」「この筋肉がサボっているな」と評価（診断）できる目があるかどうか。
これが、結果が出るスピードと安全性を大きく左右します。
基準② 食事指導は「制限」ですか？「改善」ですか？
次に確認してほしいのが食事指導の方針です。
「2ヶ月でマイナス10kg！」といった広告につられて入会したら、「糖質は一切禁止」「毎食ササミとブロッコリーだけ」という極端な制限を強いられた…なんて話をよく耳にします。
はっきり言いますが、極端な制限は一時的に体重が落ちても、必ずリバウンドします。それどころか、筋肉が落ちて代謝が下がり、以前よりも太りやすい体質になってしまうのです。
Juntosが提供するのは「制限」ではなく、一生続けられる「食習慣の改善」です。
健康を害するような無理なダイエットは絶対にさせません。
なぜなら、私たちは医療従事者としての倫理観を持っているからです。
基準③ 「設備」ではなく「指導の質」にお金を払っていますか？
最後はコストパフォーマンスの考え方です。
ピカピカの最新マシンや、インスタ映えするオシャレな内装。
これらは確かにテンションが上がりますが、残念ながらそれ自体があなたの体を変えてくれるわけではありません。
パーソナルジムの本当の価値は、豪華な設備（ハード面）ではなく、あなたの動きの癖を見抜き、正しい軌道へ導く「指導力（ソフト面）」にあります。
どんなに高性能なマシンも、使い方が間違っていれば体を壊す「凶器」になり得ます。
あなたが支払おうとしているそのお金は、オシャレな「場所代」でしょうか？
それとも、一生使える「自分の体を変える技術」への投資でしょうか？
安さだけで選ぶ前に、一度立ち止まって考えてみてください。
まとめ：あなたの体は、一生に一つだけ。
車の修理や家のリフォームなら、多少高くても信頼できるプロにお願いしますよね。
それなのに、自分の体のメンテナンスとなると、なぜか「安さ」だけで選んでしまう方が多いのが現状です。
自己流や安価なジムで遠回りをして、怪我をしてから病院に来る方を何人も見てきました。
最初からプロに任せることが、結果的に最もコストパフォーマンスが良い「最短ルート」なのです。
もし迷っているなら、体験トレーニングの時に「私の体の癖はどうなっていますか？」とトレーナーに質問してみてください。
その問いに、解剖学的な根拠を持って即答できるジムを選びましょう。
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