こんにちは、Juntos-Laboです。
- 「運動量を増やしたいけれど、一度に長く走る時間がない」
- 「もっと効率よく脂肪を燃やしたい」
そんな方におすすめの戦略が「分割ランニング」です。
本日公開されたMELOS監修記事では、1日2回走ることの生理学的なメリットを深掘りしています。
💡 理学療法士としての視点
一度に長時間走るよりも、朝夜に分けることで「EPOC（運動後過剰酸素消費）」の恩恵を2回受けられる可能性があります。
つまり、運動後もしばらく代謝が高い状態をキープしやすくなるのです。
ただし、注意が必要なのは「関節への衝撃」と「疲労回復」です。
特に帯広の冬道を走る際は、夏場よりも足首や膝への負担が増します。
記事では、安全に結果を出すためのガイドラインを提示しています。
■記事を読む（MELOS）
ランニングを朝と夜に2回走る効果は？ダイエット向きの正解とメリットhttps://melos.media/training/278321/
「今の自分の走りは、体に負担をかけていないか？」
不安な方は、先日公開した「40代女性のダイエット事例」も併せてご覧ください。正しいフォームと戦略がいかに重要かがお分かりいただけるはずです。
👉 【事例報告】40代女性が7ヶ月で体重 -10.5kg 達成した軌跡 https://juntos-labo.com/obihiro-diet-success-7months-record/
👉【完全ガイド】帯広のパーソナルジム選び 3つの基準
https://juntos-tokachi.com/guide/
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