Juntos-Labo所長です。
人生100年時代と言われる今、
「いつまでも自分の足で歩きたい」
「子供に迷惑をかけたくない」
あるいは「健康的に痩せたい」という思いから、毎日のウォーキングを日課にされている方は非常に多いですね。
雨の日も風の日も欠かさず歩く。
その継続力と努力は本当に素晴らしいことです。
しかし、理学療法士として少し厳しい現実をお伝えしなければなりません。
もし、あなたの歩き方が間違っていたとしたら、その「健康のための努力」は、逆に膝や腰を壊し、歩ける寿命を縮めてしまう行為になっているかもしれません。
今日は、多くの人が陥っている「自己流ウォーキング」に潜むリスクと、一生歩き続けるために本当に必要な「姿勢と歩き方の見直し」についてお話しします。
そのウォーキング、関節を壊す「作業」になっていませんか？
多くの人が
「今日はこれだけ歩いた」
「長い距離を歩いた」
と、「量」を目標にしがちです。
しかし、実はもっと大切なのは「歩き方（質）」です。
例えば、姿勢が崩れて膝が内側に入ったまま歩いているとします。
その状態で毎日何十分も歩き続けるということは、膝関節を何千回もねじり続けているのと同じです。
これを毎日続ければ、軟骨はすり減り、痛みが出るのは時間の問題です。
ダイエット目的の方も同様で、悪いフォームで歩いても狙った筋肉は使われず、関節に負担がかかるだけで脚は太くなってしまいます。
特に今の時期、帯広の路面はツルツルに凍結していますよね。転ばないように慎重に歩くと、どうしても重心が低くなり、腰が引けた「へっぴり腰」になりがちです。
この冬特有の防御姿勢が癖になってしまうと、雪が解けた後も猫背や反り腰が治らず、慢性的な腰痛や膝痛の原因になってしまうのです。
理学療法士だけが見ている「歩きのサイン」
「自分は大丈夫」と思っていても、自分の歩き方を客観的に見ることは不可能です。
私たち理学療法士は、歩いている姿を見るだけで、その人の未来の健康状態を予測します。
足の裏のどこに体重が乗っているか？
踏み込んだ時、膝がグラついていないか？
お尻の筋肉を使って地面を蹴れているか？
これらの「歩きのサイン」を見逃さず、医学的な視点で分析します。
痛みが出てから病院に行くのではなく、痛みが出る前に「なぜその歩き方になっているのか」という原因を見つけ出すのが、Juntosの歩行分析です。
ラクリスで「歩ける土台」を再構築する
悪い癖が見つかったとして、「じゃあ背筋を伸ばして歩きましょう」と言われても、すぐにはできませんよね。
なぜなら、長年の癖で筋肉や筋膜がガチガチに固まり、正しい姿勢を取ろうとしても体がブレーキをかけてしまうからです。
そこで活躍するのが、Juntosが導入している「ラクリス（Rakulease）」です。
これは、癒着して硬くなった筋膜を、特殊な電流と手技で素早く剥がすことができるケアです。
ラクリスで筋肉のブレーキを解除し、関節がスムーズに動く状態（土台）を作ってから、理学療法士が正しい歩き方を指導します。
1.見る（理学療法士による分析）
2.整える（ラクリスで可動域を広げる）
3.身につける（正しい筋肉の使い方を覚える）
この3ステップを踏むことで、無理なく理想的な歩き方を脳と体に定着させることができます。
まとめ
ただ闇雲に歩くのではなく、「正しく歩く」ことができれば、ウォーキングは最高の健康法になり、ダイエット効果も劇的に上がります。
一生自分の足で歩き、旅行に行き、お孫さんと遊ぶ。
そんな当たり前の幸せを守るために、一度プロの目であなたの「歩き方」をチェックしてみませんか？
ご自身のケアはもちろん、もし歩き方が気になる親御さんがいらっしゃれば、ぜひご一緒にJuntosへお越しください。
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