- 「ダイエットを始めたいけれど、運動経験がないから不安……」
- 「厳しい食事制限や、毎日何時間もの運動は続けられない」
そう思って一歩踏み出せずにいる方は多いのではないでしょうか。
こんにちは、Juntos-Laboです。
今回は、当ジムの「ダイエット3ヶ月コース」を受講されている運動初心者の女性（30代）の、驚くべき1ヶ月目の経過をご紹介します。
彼女がこの1ヶ月で変えたのは、実はたった3つの習慣だけでした。
1. 1ヶ月で「服のサイズ」が変わった3つの習慣
彼女が取り組んだのは、決して「過酷な努力」ではありません。今の生活リズムを大切にしながら、以下の3点に集中していただきました。
- 食事のコントロール（自律型）： 極端な糖質制限などは行わず、ご自身でバランスを意識していただきました。
- 週2回のJuntosトレーニング： 理学療法士の指導のもと、正しいフォームで効率よく筋肉を刺激しました。
- 日常動作の「戦略的」な最適化： これが最も大きなポイントです。彼女の1日のスケジュールを分析し、「ある無意識の時間」を脂肪燃焼タイムに変える独自の習慣を取り入れていただきました。
2. 理学療法士が見抜く「あなた専用の痩せスイッチ」
なぜ、たった3つの習慣で結果が出たのか。
それは、私たちが理学療法士として、彼女の「姿勢」と「歩行」を精密に分析したからです。
実は、多くの人が「痩せるために歩く」「痩せるために動く」際に、使われるべき筋肉が使えていない、非常にもったいない状態になっています。
私たちは彼女に対し、以下のステップでアプローチしました。
- 姿勢のリセット： 最新デバイス「ラクリス」を使用し、まずは筋肉の癒着や緊張を解き、体が正しく動く土台を作りました。
- 動作の個別最適化： 彼女の生活習慣に合わせ、「どのタイミングで、どう動けば最も代謝が上がるのか」をピンポイントで指導しました。
その結果、日々の何気ない動作が、ジムでのトレーニングに匹敵する「脂肪燃焼タイム」へと劇的に変わったのです。
3. 「8割が初心者女性」だからこその安心感
Juntosを訪れるお客様の約8割は、運動経験がほとんどない女性です。
私たちが国家資格（理学療法士）にこだわっている理由は、追い込むためではなく、「あなたが怪我をせず、最短で、かつ安全に目標を達成するのを守るため」です。
もし、トレーニングの最中や日常で「腰に違和感がある」「膝が重い」といったトラブルが起きても、即座に医学的な観点から相談・対応ができる。
この「かかりつけジム」のような安心感こそが、結果を出し続けられる秘訣です。
まとめ：1ヶ月目は、一生モノの身体への「第一歩」
今回ご紹介したお客様の変化は、まだ始まったばかりです。
1ヶ月目で「痩せるための土台」が整った今、2ヶ月目、3ヶ月目とさらに変化は加速していきます。
「自分だけの痩せスイッチはどこにあるのか？」 それを知ることから、あなたのダイエットは劇的に変わります。
帯広・幕別・音更エリアで、本気で自分を変えたい初心者の方は、ぜひ一度Juntosの精密分析を体験してみてください。
あわせて読みたい：さらに劇的な変化を見たい方へ
👉 【7ヶ月の記録】無理な制限なしで-10.5kg！リバウンドしない成功法則
コメント