「ダイエットは、コースが終わってからが本当のスタートです」
せっかく勇気を出してジムに通い、理想の体を手に入れても、数ヶ月後に元に戻ってしまっては意味がありません。
本日ご紹介するのは、Juntosで3ヶ月のダイエットコースを修了し、その後もご自身のペースで進化を続けられた40代女性のお客様のリアルな記録です。
「3ヶ月で痩せる」のは、プロがつけば難しくありません。 大切なのは「その後も痩せ続ける」身体をどう作るかです。
理学療法士の視点から、その秘密を解説します。
1. 驚愕の数値推移（5/13 〜 12/27）
約7ヶ月間にわたる変化の記録です。写真はなくても、数値がその「成果の質」を物語っています。
- 体重： 65.2kg → 54.7kg（-10.5kg）
- 筋肉量： 36.9kg → 37.8kg（+0.9kg 増！）
- 体脂肪量： 26.0kg → 14.6kg（-11.4kg）
- 体脂肪率： 39.9% → 26.8%（-13.1%）
- BMI： 26.5 → 22.2（-4.3）
特筆すべきは、「体重が10kg以上落ちているのに、筋肉量が増えている」という点です。
一般的な食事制限だけのダイエットでは、筋肉も一緒に落ちてしまい、代謝が下がってリバウンドを招きます。しかし、このお客様は「燃えやすい身体」を維持したまま、脂肪だけを削ぎ落とすことに成功しました。
ちなみに食事制限に関しては、当店では特に制限を設けてはおりません。
食事の内容を細かく報告して、フィードバックをもらうことも１つの手段ではありますが、ダイエット終了後も続けられる食事習慣にしないとリバウンドを招く原因になります。
この先ずっと、コントロールした食事をするよりは、好きなものを食べても太りにくい体を作ることを目的としています。
2. なぜ「卒業後も」リバウンドせず進化できたのか？
短期集中型のジムでよくある「卒業後のリバウンド」。
Juntosのお客様がそれを回避し、さらに進化できた理由は3つあります。
① 理学療法士による「自走できる」フォーム指導
単に重いものを持つのではなく、関節の構造に基づいた「正しい体の動かし方」を徹底して身につけていただきました。
これにより、コース終了後の日常の歩行や家事そのものが、筋肉を刺激する「トレーニング」へと変わったのです。
② 「一生続けられる」食事戦略の習慣化
糖質を極端に抜くような「我慢のダイエット」は、いつか限界が来ます。
そしてダイエットで痩せるためには、消費カロリーが摂取カロリーよりも多い状態を維持すると、自ずと痩せていきます。
Juntosでは、筋肉の材料となるタンパク質量、カロリーバランス、栄養の話など、必要な情報は全て提供します。
その上で、どこまで制限するのか、そもそも食事制限をするかどうかはお客様の自由。
制限をしてストレスを溜めるくらいなら、ストレスが溜まらない程度のコントロールを行い、食べた分は運動を頑張るというスタンスで取り組んで頂いております。
③ 筋肉を増やし、基礎代謝を底上げした
12/27時点の筋肉量は、スタート時よりも 0.9kg 増加 しています。
筋肉量が増えれば、寝ている間の消費カロリーも上がります。この「代謝の貯金」があったからこそ、7ヶ月という長期間、停滞することなく絞り込むことができたのです。
ダイエットをする上で起こりがちな、筋肉も脂肪も落ちることで体重が落ちるという状態にならないこと。当たり前ですが、筋肉が落ちると基礎代謝も落ちるので、リバウンドをしやすくなります。
脂肪を落としつつ、筋肉は維持・向上させていくことが大切です。
3. 「40代だから」と諦める必要はありません
40代を過ぎると、ホルモンバランスの変化などで「昔より痩せにくくなった」と感じる方が増えます。
しかし、医学的な根拠に基づいたアプローチを行えば、身体は必ず応えてくれます。
数値以上に、見た目の引き締まりと「疲れにくくなった」という身体の変化に、ご本人も大変喜んでおられました。
そして何よりも一番良いことは、運動する習慣が身についたこと。
この習慣化が特に難しい部分です。
習慣が身につくことで、運動をすることが苦にならなくなり、リバウンドの可能性を下げることが可能です。
最後に：あなたが選ぶべきは「一時的な変化」ですか？
もしあなたが、「リバウンドが怖くて一歩踏み出せない」「自分に合った正しいやり方を知りたい」と悩んでいるなら、一度Juntosの初回体験へお越しください。
あなたの身体の癖を分析し、「卒業後も一生使える知識と身体」を手に入れるためのプランをご提案します。
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【お問い合わせはこちら】 [https://juntos-tokachi.com/contact/]
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