こんにちは。Juntos-Laboです。
日本最大級のスポーツ・健康情報メディア『MELOS（メロス）』にて、当サイト運営者の安藤（理学療法士）が監修した記事が公開されました。
今回のテーマは「懸垂」です。
背中を広げ、逆三角形のシルエットを作るには最強の種目ですが、非常に難易度が高いのも事実です。
記事では、「毎日30回」という高い目標を設定した際の体の変化や、怪我を防ぎながら効率よく回数を伸ばすためのトレーニング理論について解説しています。
特に、肩甲骨の動きを意識したフォーム解説は、肩の痛みを予防したい方にも参考になるはずです。
■監修記事（MELOS）
懸垂を毎日30回できる人はどれくらいすごい？回数別レベルと体の変化を解説 https://melos.media/training/274725/
■帯広・十勝で「理想の体」を作りたい方へ
懸垂のような高強度トレーニングは、間違ったフォームで行うと肩や肘を痛めるリスクがあります。
もしあなたが帯広で、「安全にたくましい体を作りたい」と考えているなら、身体構造のプロである理学療法士がいるジムを選ぶことをお勧めします。
失敗しないジム選びのポイントをまとめましたので、ぜひ参考にしてください。
【完全ガイド】帯広のパーソナルジム選びで失敗しないための3つの基準
https://juntos-tokachi.com/guide/
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