「有酸素運動をしているのに、なかなか脂肪が落ちない……」
「走るなら、やっぱり息が切れるくらい追い込まないとダメ？」
そんな疑問を解決すべく、この度、日本最大級のトレーニングメディア『MELOS（メロス）』様にて、専門家として記事を執筆させていただきました。
▼掲載記事はこちら 有酸素運動で脂肪燃焼するペースとは？速さより大事な3つの基準
■ なぜ「ペース」が重要なのか？
多くの方が「きつい＝痩せる」と考えがちですが、実は脂肪が最も効率よく燃えるのは「やや楽〜ややきつい」と感じる特定の心拍数ゾーンです。 理学療法士として、以下の3つの基準をベースに解説しました。
- 心拍数（カルボーネン法など）の科学的根拠
- 主観的運動強度（ボルグスケール）
- 継続するための「きつすぎない」設定
■ Juntosの実績を支える「科学の力」
先日ご紹介した「40代女性が1ヶ月で脂肪-3.5kg（減少幅の約9割が脂肪）」という驚異的な結果も、実はこうした緻密な強度設定に基づいています。
💡40代女性が1ヶ月で脂肪-3.5kg！驚異の実績データ
https://juntos-tokachi.com/case-study-1month-diet/
「ただ動く」のではなく「脂肪が燃えるポイントを狙い撃つ」。
Juntosでは、理学療法士の知見を活かし、あなたの体力レベルに合わせた「黄金の痩せペース」をオーダーメイドで設定します。
■ 最後に
今回のMELOSさんの記事では、ジムに通っていない方でも今日から実践できる内容をまとめています。
十勝（帯広・幕別・音更）エリアで「春までに効率よく身体を変えたい」と思っている方は、ぜひこの記事を参考に、賢く運動を始めてみてください！
帯広でのジム選びに迷っている方へ（2026年最新）
2026年最新｜帯広のパーソナルジム徹底比較ガイド・後悔しない選び方
https://juntos-tokachi.com/obihiro-personal-gym-comparison-2026/
理学療法士の指導による驚異の変化（実績データ）
40代女性が1ヶ月で脂肪-3.5kg！基礎代謝を落とさないダイエット成功例
https://juntos-tokachi.com/case-study-1month-diet/
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