自己流つま先立ちの落とし穴！理学療法士が教える「痛めない・痩せる」正しいフォーム
帯広市の大通、稲田町、西帯広周辺エリア、あるいは音更町（木野）や幕別町（札内）からも多くの女性や初心者のお客様に通っていただいております、帯広のパーソナルトレーニングジムJuntosです。
「手軽に脚を細くしたいから、毎日つま先立ちをしている」「ふくらはぎを引き締めたい」という方も多いのではないでしょうか。
隙間時間にできる運動として人気ですが、「1週間続けてみたけれど、本当に効果があるの？」と疑問に思うこともありますよね。
本日、代表が監修した『MELOS』の最新記事が公開されました。
今回は、毎日1分のつま先立ちで「1週間で変わること・変わらないこと」を理学療法士の視点から徹底分析しています。
■ なぜ「自己流」のつま先立ちは脚が太くなるのか？
つま先立ちは、ふくらはぎの筋肉（第2の心臓）を刺激し、血流を良くしてむくみを取るのにとても有効です。
そのため、1週間ほどで「足が軽くなった」「すっきりした」という変化を感じる方は非常に多いです。
しかし、自己流でなんとなく踵を上げているだけだと、親指側に体重が逃げて足首が外側に開いてしまったり、外側の筋肉ばかりを過剰に使ってしまったりします。
これでは脚が細くなるどころか、逆にふくらはぎの外側が張り出し、脚が太く見えてしまうという落とし穴があります。
リバウンドしない体づくりや更年期の体調管理のためにも、まずは「正しく筋肉が使われる状態」を体に覚え込ませることが不可欠です。
【MELOS監修記事】毎日1分のつま先立ち、脚は細くなる？1週間で変わること、変わらないことhttps://melos.media/training/298131/
■ 理想の脚痩せのために、まずはプロの身体分析を
Juntosでは、医療現場での経験を持つ理学療法士が、あなたの柔軟性や足元の骨格バランスを精密に分析します。
「動画を真似して宅トレをしているけれど、効果が出ない」
「年齢を重ねても、細く引き締まった動ける足を作りたい」
そんな方にこそ、他店と比較しても圧倒的な専門性を誇るJuntosの体験セッションがおすすめです。
自己流の運動を卒業し、科学的根拠に基づいたアプローチで理想の体を一緒に作っていきましょう。
既存のお客様も、現状のトレーニングフォームの確認や、より効率的な引き締めへの切り替えとして、いつでもお気軽に相談してくださいね。
▼理学療法士による初回体験セッションの予約はこちら 帯広のパーソナルジム Juntos
コメント