帯広市内をはじめ、音更や幕別、札内、芽室エリアからも多くの初心者や女性のお客様にご来店いただいております、Juntosです。
健康や痩身のために手軽に始められる運動として注目される片足立ちですが、
「毎日続けているけれど効果が分からない」「そもそもバランスが取れなくて膝の痛みや腰痛が治らない」
というご相談をよくいただきます。
今回は、大手メディアMELOSで監修した最新記事をもとに、片足立ちがもたらすリアルな変化と、なぜ自己流ではなくパーソナルな指導が必要なのかを理学療法士の視点から解説します。
毎日1分の片足立ちがもたらす期間ごとの変化や具体的な効果については、こちらのMELOS監修記事で詳しく解説しています。
【MELOS監修記事】
毎日1分の片足立ち、1週間で体はどう変わる？“リアルな変化ライン”はここhttps://melos.media/training/298410/
片足立ちは一見シンプルな動作ですが、骨盤の安定性や足関節、体幹の筋肉が連動して初めて正しい効果を発揮します。
40代を過ぎて筋力が低下している女性や運動初心者の方が、間違ったアライメント・姿勢で無理に片足立ちを続けると、全体の運動効率が下がりダイエット効果が出ないばかりか、腰痛や膝痛などの二次的な痛みの原因を招くリスクがあります。
片足立ちは日常生活においても、取り入れやすい動作の1つです。そして、人間が運動する時には必ず足の上に立ちます。いわば運動をする上での土台を足が担っています。
片足立ちは、その土台を安定させるためのトレーニングです。
歩く、走る、階段を登るといった動作は、片足動作から応用的な要素が加わった動作と言えます。
スポーツをしている方はもちろん、スポーツをしていない方でも必要な要素です。
当店の初回体験でも、必ずチェック・評価する項目であり、痛みを抱えるリハビリ目的の方でも必ずトレーニングとして導入している内容です。
日頃から取り組むことにより、痛みや怪我の予防としても役立つので、ぜひ行ってみてください。
自己流のトレーニングで治らない痛みを抱えてしまう前に、医療の国家資格を持つ理学療法士による専門的な評価を受けることが大切です。
Juntosでは、お一人おひとりの関節の状態や筋力の弱点を精密に分析し、痩せない根本的な原因をクリアにしながら、一生歩ける体づくりをサポートします。姿勢を根本から整えることで全体の運動効率が劇的に向上し、理想の痩身や痛みの出ないスムーズな動作が手に入ります。
現在通われているお客様も、定期的なパーソナルセッションを継続することで、ご自身の体の変化をより深く実感していただけます。他のフィットネスジムやスポーツクラブと比較して、医学的根拠に基づいたおすすめのボディメイクを選びたい方は、ぜひ一度体験セッションへお越しください。
帯広周辺のジム選びで迷われている方は、こちらの比較ガイドもご参考にしてください帯広のパーソナルトレーニングジム Juntos：初めての方へ
公式HP：
コメント