帯広市内をはじめ、音更や幕別、札内、芽室エリアからも多くの初心者や女性のお客様にご来店いただいております、Juntosです。
ダイエットや健康維持のためにランニングを始める方は多いですが、
- 「毎日走っているのに思ったように痩せない」
- 「走り始めてから膝の痛みが治らない」
というご相談をよくいただきます。
今回は、大手メディアMELOSで監修した最新記事をもとに、自己流ランニングのリスクと正しいアプローチについて理学療法士の視点から解説します。
ランニングを毎日続けた際の期間ごとの体の変化については、こちらのMELOS監修記事で詳しく解説しています。
ランニングを毎日続けるとどうなる？1週間～1ヶ月・3ヶ月・半年・1年で感じやすい体の変化https://melos.media/training/302446/
自己流のランニングで効果が出ない最大の原因は、
運動効率の悪さと関節への負担にあります。
特に40代の女性は、筋力や関節の柔軟性が低下していることが多くあります。
間違ったフォームで毎日走り続けると、ダイエットどころか膝痛や腰痛、坐骨神経痛、さらには腰部脊柱管狭窄症のような深刻な症状を引き起こす原因になりかねません。また、腕振りの姿勢が悪いことで肩こりや肩痛を併発するケースも少なくありません。
治らない痛みを抱えたまま無理に運動を続けても、リハビリが必要な状態に陥ってしまいます。走れば走るだけ、体や関節に負担をかけることになります。
だからこそ、医療の国家資格を持つ理学療法士によるパーソナルな評価と指導が必要なのです。
Juntosでは、お客様一人ひとりの骨格や筋肉のクセを精密に分析し、関節に負担をかけずに脂肪燃焼を最大化する運動メニューを提供します。
一生歩ける体づくりを目指すためには、がむしゃらに走るのではなく、自分の体を正しくコントロールする術を学ぶことが何よりのおすすめです。
現在通われているお客様も継続的なセッションで、より確実な体の変化を実感していただいております。これから運動を始めたい方は、まずは体験セッションからお気軽にご相談ください。
帯広周辺のジム選びで迷われている方は、こちらの比較ガイドもご参考にしてください。
帯広のパーソナルトレーニングジム Juntos：初めての方へ
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