帯広市内をはじめ、音更や幕別、札内、芽室エリアからも多くの初心者や女性のお客様にご来店いただいております、Juntosです。
「毎日散歩をしているのに全然体重が落ちない」「健康のために早歩きを始めたけれど、膝や腰が痛くなって続かない」
というご相談を、40代の女性を中心に非常に多くいただきます。
有酸素運動は手軽に取り組める素晴らしい習慣ですが、正しい知識と体のケアを怠ると、効果が出ないばかりか体を痛めてしまう原因になります。
今回は、大手メディアMELOSで監修した最新記事をもとに、早歩きの効果を最大限に引き出す方法と、痛みを防ぎながら運動を継続するための専門的なケアについて理学療法士の視点から解説します。
毎日20分の早歩きが体に与える具体的な変化や、運動効率を高めるやり方については、まずこちらのMELOS監修記事を読んでしっかりと仕組みを理解してみてください。
【MELOS監修記事】
毎日20分の早歩きを続けると、体はどう変わる？1週間～1ヶ月の変化https://melos.media/training/304094/
記事を通して「有酸素運動が体にもたらすメリット」を理解していただいた上で、ここからはJuntosが提供できる専門的なサポートについてお話しします。
まず、ダイエットをする方にとって、散歩や早歩き、ランニングといった有酸素運動は、基礎代謝を高めて脂肪を燃焼させるために非常に有効です。
しかし、骨格のゆがみや筋肉の偏りがある状態で歩いても、狙った筋肉が使われず「頑張っているのに痩せない」という状態に陥ります。
当店では、医療系国家資格を持つ理学療法士がマンツーマンでフォームや骨格を分析し、運動効率を根本から高めます。
Juntosでは無理な食事制限を指導することはありませんので、初心者の方でも安心して楽しみながらダイエットを目指すことができます。
次に、すでに腰痛や膝の痛み、坐骨神経痛、腰部脊柱管狭窄症といった不調を感じている方は、痛みを抱えたまま無理に運動を続けてはいけません。
原因を無視して歩き続けると、痛みが治らないどころか歩行困難などの大きなトラブルに繋がります。
理学療法士によるリハビリの技術を用いて、関節の動きを改善し、適切なケアを行いながら安全に運動を継続することが重要です。
さらに、運動を日常的に行う全ての方へ、定期的な「ラクリスケア」の必要性をお伝えしています。
散歩やトレーニングの後に蓄積する下半身の疲労、日常生活で悪化しやすい肩こりや肩痛、肩の重さ、四十肩や五十肩で肩が上がらないといった症状に対し、道東初の最新機器「ラクリス」を用いた筋膜リリースによるアプローチが絶大な効果を発揮します。
手技のマッサージや一般的なストレッチでは届かない深部の筋膜へ電気刺激を届け、圧倒的なスピードで疲労回復を促します。
有酸素運動で正しく体に刺激を与え、理学療法士のもとで関節を整え、日々の疲労はラクリスでしっかりとリセットする。
この正しいサイクルを身につけることが、一生歩ける健やかな体づくりへの一番の近道です。
十勝エリアの他の一般的なフィットネスジムやスポーツクラブと比較して、ご自身の体の状態に合わせたおすすめのケアを選びたい方は、ぜひ一度体験セッションへお越しください。
既存のお客様も、継続的な定期的なメンテナンスとして、下半身のコンディショニングとラクリスケアをぜひご活用ください。
体験セッションのご予約や日頃の体のお悩みに関するお問い合わせは、こちらのお問い合わせ専用フォームよりいつでも受け付けております。
https://juntos-tokachi.com/contact/
帯広周辺のジム選びで迷われている方は、こちらの比較ガイドもご参考にしてください。
帯広のパーソナルトレーニングジム Juntos：初めての方へ（比較ガイド）
帯広のパーソナルジムトレーニングJuntos公式HPhttps://juntos-tokachi.com
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